Depuis l'année dernière, la plupart d'entre nous travaillent beaucoup plus souvent à domicile que les années précédentes. Mais comment faire pour rester aussi concentré et motivé au bureau à domicile qu'au bureau ? Je vous donne 5 conseils qui m'ont facilité mes débuts dans le home office et que je suis encore aujourd'hui les jours de home office !

1) Des vêtements de travail adaptés :

Il n'est pas nécessaire de porter un costume, mais le moral et la motivation sont plus élevés lorsqu'on n'est pas assis sur le canapé en jogging. C'est pourquoi il faut se mettre en tenue de travail ! Bien sûr, il y a un certain attrait à se lever et à s'asseoir directement devant son ordinateur portable en pyjama. Tout le monde l'a définitivement fait au moins une fois. Mais on est effectivement plus productif si l'on s'habille de manière à pouvoir travailler. Nous ne voulons pas dire par là que vous devez choisir le beau costume pour la réunion du conseil d'administration. Un jean et un t-shirt/une chemise suffisent amplement.

Un de mes conseils pour le bureau à domicile est le suivant : "Levez-vous le matin et préparez-vous normalement". Habillez-vous comme si vous alliez travailler. Ce n'est qu'ainsi que vous vous sentirez bien et sérieux et que vous serez déjà dans le bon état d'esprit.

C'est pourquoi "dress for the job", car cela aide énormément à séparer mentalement le travail et les loisirs. Quelqu'un qui est assis en jogging au travail est dans un autre état d'esprit que quelqu'un qui porte par exemple un jean et une chemise. Cela ne veut pas dire que le business casual doit être de mise dans le bureau à domicile. Mais il ne faut pas se laisser aller - il se peut qu'il y ait une réunion en ligne spontanée avec webcam ce jour-là.

2. travaillez à la table/au bureau avec une chaise confortable :

Qui ne connaît pas l'attrait magique du canapé ? On pourrait en effet se détendre en s'enfonçant dans le canapé avec son ordinateur portable sur les genoux. Cette pensée me traverse souvent l'esprit. Mais je pense alors aux maux de dos que j'aurais si je passais toute la journée sur ce coin de siège moelleux. Car dans la plupart des cas, on a tendance à ne pas se tenir droit sur le canapé. La table de cuisine n'est pas non plus le lieu de travail idéal. Il est en fait évident que l'on finit tôt ou tard par souffrir de fortes tensions, voire d'une hernie discale, sur des chaises beaucoup trop dures ou à la table de la salle à manger. Un bon bureau a la bonne hauteur, ainsi que la bonne taille et la bonne surface de travail. Si le poste de travail est visuellement reconnaissable comme tel et qu'il est en outre confortable, la motivation à travailler augmente considérablement.

Cela vaut donc la peine d'investir dans un bureau qui vous permet de changer de position assise. Si le bureau est même réglable en hauteur, vous avez en outre la possibilité de travailler en position debout si nécessaire. Cela permet de prévenir les douleurs dorsales, de stimuler la circulation sanguine et a de nombreux autres effets positifs sur la santé. Une chaise confortable est aussi importante qu'un bon bureau. Une mauvaise chaise, voire une chaise provisoire, devrait être rapidement remplacée par une chaise adaptée au dos.

Il est évident que tout le monde ne dispose pas d'une salle de travail ou d'un bureau séparé à la maison. Si vous faites partie de la catégorie qui n'a besoin que d'un ordinateur portable, d'un smartphone et peut-être d'un bloc-notes pour travailler, c'est tout à fait acceptable. L'important est de trouver une pièce ou un coin de la maison où vous vous sentez à l'aise et où vous pouvez travailler de manière productive. En effet, le facteur bien-être dans le home office est important pour garantir la productivité.

3. un espace de travail propre augmente la motivation :

Pour augmenter la motivation dans le home office, le lieu de travail à domicile doit être maintenu aussi propre et ordonné qu'au bureau. La définition de normes claires vous y aidera. Évitez la paperasserie et les montagnes de papier, car elles conduisent au chaos et font perdre du temps inutilement. Utilisez des blocs-notes plutôt que des fiches, désencombrez systématiquement et interdisez-vous d'empiler des papiers ! La vaisselle devrait également être enlevée au plus tard à la fin de la journée de travail, afin que le matin suivant ne commence pas par des tâches ménagères ou une invasion de fourmis.

4) Respectez vos horaires de travail habituels et ne restez pas au lit plus longtemps en raison du télétravail :

Réglez votre réveil tous les jours à la même heure afin de pouvoir respecter les horaires de travail fixes. Le mieux est de vous lever à la même heure que pour travailler sur place. De cette manière, vous conservez votre routine de travail. Vous pouvez utiliser le trajet économisé pour divers préparatifs (par exemple, préparer le repas pour la journée de travail, préparer le café et l'eau) ou simplement commencer à travailler un peu plus tôt. Vous pourrez peut-être aussi commencer à travailler plus tôt l'après-midi.

Dans tous les cas, il est important que vous fassiez preuve de régularité en ce qui concerne le début et la fin de la journée de travail. Après tout, le télétravail ne signifie pas que vous êtes accroché à votre ordinateur portable 24 heures sur 24. Les pauses sont tout aussi importantes que des horaires de travail réguliers.

5) Éviter les distractions comme la télévision ou la radio trop forte :

Évitez les distractions et aménagez un poste de travail fixe. Cela assure une séparation claire entre le travail et la vie privée et vous aide à vous déconnecter à la fin de la journée de travail. Apprenez à vous déconnecter - et ne succombez pas à la tentation de retourner à l'ordinateur de travail après le travail.

Bien sûr, vous pouvez écouter de la musique pendant les heures de travail. Celle-ci doit toutefois être diffusée en arrière-plan et ne pas vous inciter à chanter de manière trop dominante. La télévision ne devrait pas non plus être allumée. Une fois la télévision allumée, il est presque impossible de ne pas la regarder.

La préparation est essentielle pour ne pas devoir quitter constamment son poste de travail. Préparez donc tout pour la journée. De cette manière, vous ne serez pas tenté de courir à la cuisine toutes les demi-heures et de vous laisser distraire par d'autres choses, comme préparer des en-cas, nettoyer les plans de travail, nettoyer la cuisinière ou sortir les poubelles.

Un conseil de ma part : comme on ne boit généralement pas assez, il peut être utile d'adoucir son eau avec des baies surgelées, des herbes fraîches (menthe, basilic) et des agrumes (tranches d'orange, rondelles de citron). Non seulement c'est extrêmement bon, mais on boit automatiquement plus. Et si l'on a préparé suffisamment de boissons pour la journée, on évite de se rendre inutilement à la cuisine.

Créé par Tagliarina Sabrina am 18.06.2021 um 12:00 Uhr